dieta białko

Po pierwsze: to nie jest dieta!! To jest jakaś masakra. Poczytaj '10 wsokazówek zywieniowych', musi wiedziec, jakie są dobre źródła białka, weglowodanów i łuszczy. Powinien jeśc częściej i mniej. Po drugie, jesli chce zrzucic wage, to niech zacznie robic sobie spacery, szybki marsz, lekki bieg. Od czegos trzeba zacząć. I niech nie mówi, ze przez [...]

[...] problemów (oczywiście do tego dużo wody i warzyw, o odpowiednich węglowodanach i tłuszczach nie wspominając). Moja mama też miała podobne dolegliwości jak twój tata i taka dieta jej bardzo pomogła. W tej chwili to takie śmieciowe żarcie bardziej szkodzi niż te białko. No i ruch bardzo wskazany, nikt nie każe twojemu tacie od razu biegać czy [...]

dieta wydaje sie dobra, ew. z nocy wywalił bym oliwe i dodal do jakiegos porannego posilku. w dni nietreningowe ta sama dieta. chcialbys rano tzn o kotrej? wtedy musssz wstac odp wczesniej i zjesc kilka gram weglwodanow aby w miesniach byl glikogen, bialko wiadomo -- katabolizm zatrzyma oraz tluszcze - dodadzątroske energii :> w ile czsau? [...]

[...] g - carbo 60 g (vitargo) 6. - 100 g brązowego ryżu - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - warzywa 7. - 5 jajek - 80 g chleba pełnoziarnistego żytniego (chcę na wieczór węgle) - masło osełkowe - warzywo strasznie jednostronna dieta podaj btw na kg masy ciała ile wyszło warzyw duża ilość plus suplementacja minerałami właćz

[...] i miodu aby uzupelnic te cukry no a przed snem bialko w postaci twarogu na grahamie z oliwa by miesnie rosly zaznaczam ze nie chce brac odzywek bo mam tradziku i boje sie reakcji po tym takze pytanie czy jest ta skromna dieta lecz mysle ze wystarczajca by przytyc pare kilo plus ten plan treningowy moga przyniesc jakies pozytywne skutki czy nie //

[...] W przyszłym tygodniu wydłużam aero o kolejne 5 min. Może będzie tez jakieś aero po nogach, jak będę miała siłe ;-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko białko jaj jabłko 100g whey 15g 2. indyk 100g marchew 100g mąka gryczana 30g płatki owsiane 20g jajko 3. [...]

[...] 4b. Wyciskanie wąsko 4 x 12 – 15, 15s przerwy, tempo 3030 10/10/10x12/10x12 10/10/10/10x12 + cardio: 45 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. kasza jaglana 60g, jajko białko jaj jabłko 50g wiórki kokosowe 5g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 250g masło 5g [...]

24.09 wtorek dzień 28 (49) (zostało 5d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png aero rano przed śniadaniem: 45 min. bieg w terenie http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. kasza jaglana 60g, białko jaj jabłko 40g wiórki kokosowe 10g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 260g masło 5g 3. Reszta [...]

[...] ramion na wyciągu 4 x 12 – 15, 15s przerwy, przytrzymanie 2 sek 23x15/28x15/28x12/28x12 + cardio: 45 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. kasza jaglana 60g, białko jaj jabłko 40g wiórki kokosowe 10g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 260g masło 5g 3. [...]

26.09 czwartek dzień 30 (51) (zostało 3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie: 45 min. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. kasza jaglana 60g, białko jaj jabłko 40g wiórki kokosowe 10g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 260g masło 5g 3. Reszta posiłku nr 2 4. ryż [...]

[...] 2b. RDL 25/25/25/25x12 3a. wyciskanie hantli siedząc 5/5/5/5 3b. hack przysiad 12,5/12,5/12,5/12,5 + cardio: 40 min. bieg w terenie http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. kasza jaglana 60g, białko jaj jabłko 40g wiórki kokosowe 10g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 260g masło 5g 3. [...]

Dziękuje, dziś już jest lepiej :-) 1.10 wtorek dzień 35 (56) (zostało 5 dni) http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT http://img.fastshell.pl/images/dieta.png nieliczona przez chróbsko 1. rosół + kurczak, marchewka, troszke ryżu 2. 2 jajka, masło, indyk 3. 2 łyzki ryżu, olej kokosowy, jajko, białko http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png [...]

Dziękuje wszystkim za miłe słowa };-) Tyle komentarzy, a jeszcze podsumowania nie było ;-) No to w końcu to na co wszytscy czekają... Nadszedł czas na PODSUMOWANIE Na początek kilka słów... Ta redukcja była zupełnie inna niz przed debiutami. Było więcej czasu, zaczynałam z niższym bf% niz poprzednio, na wyższych kaloriach (bez cięcia węgli 8-) ) [...]

Stary ale chaos, wszystko od czapy dieta i trening tragiczny tak nic nie zdzialasz. Co mam Ci napisac ? nic nowego jak chcesz schudnac musisz jesc weglowodany i chude bialko oraz pic duzo wody. szybko i zwiezle od poczatku : 1. dziennie 0,5 kg ryzu (wazony przed ugotowaniem), 0,5 kg piersi z kurczaka (sredni 2szt) gotowane + odzywka bialkowa. [...]

[...] strony sobie mysle, juz wole czytac etykietke produktu niz brac jak reszta z polki po koleji jak leci i faszerowac sie swinstwem. Zycie to ciagla sztuka kompromisow, a skoro dieta ma byc na cale zycie, kazdy dzien cos utrwala, uczy, wiec za jakis czas bede sobie z zamknietymi oczami potrawy przygotowywac, heh.. W kazdym razie zaczelam robic pomki [...]

[...] powinienneś na noc włożyć jakieś białko wolno wchłanialne a nie białko serwatkowe tak nawiasem ja stosuje i tak serwatkowe przed snem nie mam tylu glopotów co po twarogu z trawieniem apropo tego są szkoły które mówią że można bradź a nawet powinno białko szybko wchłanialne przed snem... dieta oki nie żauj sobie w niej warzyw i owoców pozdro

-------Schematyka dawkowania 1.Na Czczo -2 kaps Krealkalyn + 2 mega caps tauryny + 1 Thermal 2.Przed treningiem 2 kapsy Krealkalyn + 2 tauryny + 1 Thermal 3.Kozieradka 2 razy dziennie po łyżeczce od herbaty 4.Białko jako że isolat przed i po treningu ,a w nietreningowe jak nie bede miał czasu wchłonać żarcia. ----------Dieta--------------- [...]

POMIARY: coraz szczuplejsza się robię :-D i jakość ciała troszkę lepsza szkoda tylko, że piersi od tego zdrowego jedzenia nie rosną;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7195e23255cd4dbaa860ca8823310fef.png znalazłam sklep zielarski 8-) (mieszkam tu dopiero rok, więc nie znam wszystkich sklepów) kupiłam: - enzymy (bo coś z netu nie chcą przyjśc - muszę [...]

TRENING: Trochę odpoczęłam i naoglądałam się Mis, efekt: dobrze mi się dziś ćwiczyło. Nawet sprawnie poszło - szybciej niż zwykle.:-) Choć po pierwszej serii myślałam, że padnę - słabo mi się zrobiło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dec203ce54bd44589241e26e40cb989a.png TABSY: tran, enteroacidolac, cynk, selen, enzymy trawienne, esomeprazol, euthyrox, [...]

DNT rekreacyjnie 35min. marszu TABSY: tran, enteroacidolac, cynk, selen, enzymy trawienne, euthyrox, MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 9 1700kcal 120B/130W/78T (w tej chwili trochę zwiększone tłuszcze i obniżone białko) napoje: rumianek, koper włoski, mięta, melisa, mniszek, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ff1350e6dfe40ddbb10b138da357956.png